Корекція морфо-функціональних параметрів і складу тіла чоловіків другого зрілого віку засобами харчування і силового фітнесу

Abstract

Актуальність представленого дослідження визначається зростанням поширеності серед представників сильної статі порушень обміну речовин різної етіології, а також віковими змінами фізіологічних функцій [1, 2]. Однією з негативних тенденцій сучасного суспільства є зниження загального рівня фізичної активності, що супроводжується збільшенням кількості осіб з надмірною масою тіла та ожирінням, розвитком саркопенії, а також супутніх захворювань (інсулінорезистентність, цукровий діабет 2 типу, серцево-судинні патології, остеопенія тощо) [3 - 6]. Означені зміни суттєво впливають знижують якість життя, зменшують працездатність і можуть призводити до скорочення тривалості життя чоловіків другого зрілого віку. Оптимально підібрані і грамотно розроблені програми корекції харчування та фізичної активності здатні не лише запобігати прогресуванню означених станів, а й можуть сприяти відновленню функціональних можливостей організму чоловіків. Силовий фітнес є одним із найбільш ефективних засобів впливу на морфо-функціональні показники [7, 8]. Зокрема, силові вправи сприяють збереженню і збільшенню м'язової маси, підвищенню сили та витривалості, зменшенню жирової маси загалом і вісцерального жиру зокрема. У поєднанні з раціональною дієтою, такий підхід до гармонізації фізичної форми і композиційного складу тіла дозволяє оптимізувати енергетичний баланс, збалансувати гормональний фон та покращити функціональність серцево-судинної системи. Особливу увагу заслуговує вплив корекції харчування на процеси обміну речовин, оскільки не завжди здорові харчові звички зрілих чоловіків безпосередньо впливають на ризик розвитку метаболічних захворювань, обтяжених віковими змінами. Особливої актуальності це набуває у такому прошарку чоловічої спільноти, як військовослужбовці, які вимушені жити в умовах хронічного стресу, без дотримання належного раціону і в умовах порушення циркадних ритмів сан і бадьорості.