Інноваційні фітнес-методики як засіб підвищення функціональних можливостей боксерів високої кваліфікації

Abstract

Робота присвячена розробці комплексу вправ для підвищення функціонально-фізичних здатностей боксера. Вивчення спеціальних наукових джерел та урахування передового практичного досвіду дозволило зробити висновки, що у світі сучасного боксу можна спостерігати постійну еволюцію, яка охоплює не лише тактику та техніку, але і фізичну підготовку боксерів, все більше уваги приділяється функціональним та фізичним кондиціям спортсмена. У плануванні тактико-технічних дій багато залежіть від особистих фізичних здатностей боксера таких як швидкість, швидкість реакції, сила, витривалість та координація. Для підвищення цих характеристик багато хто використовує багатомісячну підготовку, яка складається із деяких етапів (мезоциклів), які включають в себе Загальну Фізичну Підготовку (ЗФП) та Спеціальну Фізичну Підготовку (СФП) боксера. Для підвищення фізичних властивостей боксери вищої кваліфікації частіше за все проводять тренування з фітнесу, оскільки цей режим тренування може співпадати з інтенсивністю подій у ринзі та відразу комплексно впливати на покращення фізичних якостей боксера, які є більш за все необхідні під час поєдинку. Спираючись на результати аналізів сучасної літератури з розвитку функціональних якостей людини та циклічності навантажень при підготовці боксерів вищої кваліфікації, було сформовано комплекси вправ та навантажень для підвищення функціонально-фізичного стану боксера. Для перевірки ефективності розробленого комплексу на протязі чотирьох тижнів було проведене наукове дослідження. Усього у досліджені брали участь 10 боксерів з різним рівнем підготовки та кваліфікації віком від 14 до 23 років. На початку дослідження 3 спортсмени проходили тести для виявлення функціонального стану та фізичних властивостей пріоритетних для виду спорту бокс. Після проходження комплексу тренувань з заданим навантаженням ці тести були проведені повторно і було виявлене покращення функціонального стану та фізичних властивостей спортсменів, ці покращення залежали від індивідуальних особливостей та рівня фізичної підготовки спортсмена на початок дослідницької роботи, що підтверджує ефективність запропонованого методу. Здобуті результати підтверджують ефективність розробленої програми з покращення функціонального стану та фізичних властивостей боксерів.