Вплив використання персоналізованих харчових рекомендацій на зміну складу тіла у осіб, які займаються оздоровчим фітнесом

Abstract

Сучасний етап розвитку фітнес-індустрії характеризується переходом від стандартизованих тренувальних і харчових підходів до високого рівня індивідуалізації, що зумовлено зростанням наукових знань про варіабельність метаболічних і фізіологічних реакцій організму на фізичні навантаження та харчування. За даними American College of Sports Medicine (ACSM, 2022), індивідуальні відмінності у швидкості основного обміну, складі тіла та відновних процесах суттєво впливають на ефективність фітнес-програм, що знижує результативність універсальних рекомендацій. Традиційні харчові підходи, засновані на усереднених нормах споживання енергії та макронутрієнтів, дедалі частіше визнаються недостатньо ефективними для осіб, які регулярно займаються фітнесом. Дослідження Hall та Heymsfield (2012) показують, що за однакової калорійності раціону індивідуальна відповідь організму може суттєво відрізнятися, зокрема щодо змін жирової та м’язової маси. Це зумовлено відмінностями у гормональній регуляції, чутливості до інсуліну, рівні фізичної активності та режимі відновлення.