Значення сну у практиці спортивної діяльності

Abstract

В останні роки важливість сну привертає все більше уваги у практиці спортивної діяльності, підкреслюючи його ключову роль у відновленні, адаптації до навантажень та досягненні високих результатів. Сон є не просто пасивним відпочинком, а складним фізіологічним процесом, під час якого відбуваються найважливіші анаболічні процеси, консолідація пам’яті та засвоєння рухових навичок. Недостатня тривалість або низька якість сну безпосередньо впливають на когнітивні функції, час реакції, точність рухів та загальну працездатність спортсмена.