Ефективність форсованих повторень у підвищенні силових показників: дослідження в оздоровчому фітнесі

Abstract

Проведено дослідження щодо впливу форсованих повторень на силові показники людей, що займаються оздоровчим фітнесом у тренажерному залі. Учасники, які використовували форсовані повторення у тренувальних програмах, показали значне та статистично значуще підвищення силових результатів порівняно з контрольною групою. Отримані результати свідчать про ефективність цього методу для досягнення оптимальних результатів у силових тренуваннях та подолання плато. Рекомендується використання форсованих повторень для підвищення ефективності тренувань та досягнення максимальних результатів на коротких та середніх проміжках часу, до одного мезоциклу. Важливість індивідуального підходу та належного відновлення підкреслюється для досягнення успішних тренувань та мінімізації ризику травм. Отримані висновки підтверджують вплив форсованих повторень на силову адаптацію та рекомендацію їх використання для досягнення успішних тренувань та досягнення цілей у фітнесі.