Аннотации:
Метою даного дослідження було оцінити ефективність комплексної програми вправ, спрямованої на поліпшення фізичного стану молодих жінок. Показники фізичного розвитку мали най більший внесок (33,4%) в загальну дисперсію характеристик фізичного стану учасників дослідження. Другий фак тор, пов’язаний з функціональним станом і показниками фізичного стану, склав 21,6%, третій фактор, пов’язаний з координаційними здібностями, склав 19,8%, а четвертий фактор, пов’язаний з фізичною підготовкою, склав 10,3% від загальної дисперсії. Ці чотири фактори в сумі пояснювали 85,1% загальної дисперсії. 35 показників, відібраних за допомогою факторного аналізу і характеризують фізичний стан жінок, використовували в якості критеріїв ефектив ності запропонованої фітнес-програми. Участь у фітнес-програмі істотно вплинула на морфологічний статус жінок. Маса тіла знизилася на 5,6% (р < 0,05), індекс Кетле зменшився на 11,2% (р < 0,05), а також зменшилися обхватні розміри: відношення довжини тіла до обхвату талії на 14,8% (р < 0,05), відношення довжини тіла до обхвату живо та на 5,3% (р < 0,05) і відношення довжини тіла до обхвату стегон на 6,7% (р < 0,05). Відзначено істотне поліпшення функціональних показників серцево-судинної системи, в тому числі ЧСС в спокої, яка знизилася на 16,2% (р < 0,05). Час затримки дихання після вдиху (тест Штанге) і після видиху (тест Генчі) збільшився на 44,0% – 53,7% (р < 0,05) спостеріга лися в показниках фізичної підготовленості жінок. М’язова сила збільшилася на 32,3% (р < 0,05), швидкісна і силова ви тривалість і швидкісна витривалість збільшилися на 31,5% і 49,1% відповідно (р < 0,05). Використання спеціальних вправ для розвитку координаційних здібностей позитивно вплинуло на функцію рівноваги, проба Ромберга покращи лася на 94,0% при р < 0,05, а тест «Фламінго» на 65,6% при р < 0,05. Висновки. Оцінка ефективності комплексної фітнес-програми виявила достовірні позитивні довгострокові ефек ти впливу на рівні фізичного стану, морфологічного статусу, стану здоров’я і загального самопочуття молодих жінок.
Описание:
Efficiency of a Combined Fitness Program for Improving Physical Condition in Young Women / Andrieieva, O., Yarmak, O., Kashuba, V., Drozdovska, S., Gineviciene, V., Blagii, O., Akimova-Ternovska, M. // Теорія та методика фізичного виховання. ─ 2020. ─ Том 20, № 4. ─ С. 195-204.
