Особливості побудови занять з пілатесу для жінок у другому триместрі вагітності

Abstract

У статті розглянуто особливості змін в організмі жінки під час вагітності та доцільність використання засобів оздоровчого фітнесу у період вагітності з метою поліпшення процесів виношування дитини та безпосередньо пологів. Висвітлено вплив гормональної перебудови, яка відбивається на психоемоційному стані жінки, інші можливі варіанти впливу на рівень психоемоційного розвитку, адаптацію до несприятливих факторів середовища, більш сприятливе протікання вагітності та пологів, народження здорових дітей. Показано вплив фізичних вправ на самопочуття матері, психоемоційну врівноваженість, впевненість та фізичну і психологічну готовність до пологового процесу. Обґрунтовано запропоновану методику підготовки тіла до пологів, з метою зниження навантаження на певні ділянки тіла, та покращення психологічно-емоціонального стану вагітних жінок. Основними завданнями занять під час вагітності є покращення психоемоційного стану, профілактика порушень постави та надлишкової маси тіла, навчання правильному диханню та підготовка м’язів і зв’язок до пологової діяльності. Для вирішення цих завдань доцільно використовувати певні фізичні навантаження різної спрямованості, в якості яких спеціалісти рекомендують саме заняття Пілатесом, які передбачають лише посильні навантаження без виснажень. Пілатес дозволяє максимально ефективно вирішувати завдання, поставленні перед спеціалістами у виборі засобів фізичних навантажень для вагітних жінок, а також у післяпологовому періоді. Такі вправи спрямовані на оптимальне навантаження на суглоби, що, в свою чергу, мінімізує ризик травматизму.