Технологія підготовки кваліфікованих бігунів на середні дистанції (800, 1500 м): на основі розробки модельних тренувальних тижневих мікроциклів етапів у осінньо-зимовому підготовчому та зимовому змагальному періодах третього року тренувань етапу спеціалізованої базової підготовки

Abstract

Спортивний результат у бігу на середні дистанції забезпечується поєднанням функціональних можливостей організму (загальної та спеціальної витривалості), швидкісно-силових якостей та стійкої техніки бігу. На сьогодні виникає необхідність у розробці тренувальних мікроциклів, що впливають в осінньо-зимовому підготовчому та зимовому змагальному періодах на фундаментальну підготовку бігунів на середні дистанції з урахуванням розвитку та підтримання необхідних компонентів фізичних якостей, які, у свою чергу, будуть фундаментом у реалізації цих здібностей під час зимового змагального періоду. У ході виконання вправ бігового характеру використовувався інструментальний метод радіотелеметрія, завдяки цьому інструментальному методу нам вдалося перевірити чи можуть бігуни на середні дистанції на етапі спеціалізованої базової підготовки виконувати навантаження з певною інтенсивністю (підтримувати задану швидкість, кількість серій, кількість разів, і чи встигають відновитися за певний проміжок часу). Цей метод допоміг у роботі з розробки модельних тижневих мікроциклів тренувань бігунів на середні дистанції, завдяки оцінці фізіологічної кривої тренування, визначення частоти серцевих скорочень (ЧСС) зранку у стані спокою, під час розминки, виконання вправ, відпочинку між повтореннями чи серіями, ЧСС після тренування. Метод дозволяє правильно підібрати вправи на конкретний день тижня, визначити характер навантаження та кількість цих вправ і серій. Таким чином, нами було розроблено сім модельних мікроциклів на різних етапах осінньо-зимового підготовчого та зимового змагального періодів.