Питання якості сну спортсменів у практиці їх підготовки

Abstract

Резюме. Послідовні ефективні тренування необхідні професійним спортсменам для оптимального виступу під час змагань. Тривалість тренувань, обсяг та інтенсивність навантажень визначаються специфікою виду спорту, але професійні спортсмени зазвичай тренуються цілий рік, при цьому частота тренувань залежить від сезонних умов, кількості та близькості майбутніх змагань, етапу підготовки тощо. Мета. Вивчення основних аспектів сну у системі сучасної підготовки спортсменів високої кваліфікації. Методи. Аналіз спеціальної науково- методичної літератури, моніторинг інформаційних джерел мережі Інтернет, анкетування, методи математичної статистики. Результати. Аналіз наукових джерел дозволив встановити, що у професійних спортсменів можуть розвиватися розлади сну в періоди високих трену- вальних навантажень у зв’язку із поглибленням фізичної та розумової втоми, присутністю психологічного стресу. Проте основною причиною визначено збільшення частоти тренуваль- них занять, що зазвичай проявляється у збільшені кількості ранкових тренувань, і, як наслі- док, порушення «здоров’я» сну та формування відповідних патологічних процесів. Розробка анкети для дистанційного опитування і її апробація показали, що більше 30 % опитаних спортсменів відмічають зменшення тривалості сну у періоди максимальних навантажень, а понад 40 % відмітили розвиток порушення сну – появу безсоння. Також більшість спортсменів підтвердили, що у період максимальних навантажень у них змінюється графік тренувальних занять із появою вранішніх тренувань, у зв’язку з чим у розкладі дня у них з’являється денний сон. Максимальні тренувальні навантаження негативно впливають на «здоров’я» сну спортсменів високого класу, включаючи поглиблення фізичної та розумової втоми, зміни графіка тренувальних занять і ранні пробудження. Величина погіршення «здоров’я» сну напряму залежить від специфіки тренувального процесу, відмінностей у стилях тренувань, а також вимог до рівня підготовленості у різних видах спорту та кваліфікації самих спортсменів.