Оцінка балансу аеробного та анаеробного метаболізму під час тренувального процесу у тріатлоні

Abstract

Проведено аналіз функціонального стану спортсменів, що включав оцінку основних фізіологічних показників, таких як VO₂ max, рівень лактату та час відновлення. Результати початкових вимірювань вказали на порівнянний рівень фізичної підготовленості учасників обох груп, що забезпечило коректність подальшого аналізу. Вивчено динаміку аеробної та анаеробної діяльності в контрольній та експериментальній групах. У контрольній групі, яка тренувалася за традиційною програмою, позитивні зміни були мінімальними. Водночас експериментальна група продемонструвала значно більший прогрес, що свідчить про ефективність розробленої методики. Проведено аналіз балансу між аеробним і анаеробним метаболізмом. Експериментальна програма дозволила суттєво підвищити цей баланс завдяки поєднанню інтервальних тренувань високої інтенсивності та довгих сесій помірної інтенсивності, що підтверджено зниженням рівня лактату та покращенням часу відновлення. Розроблено практичні рекомендації для оптимізації тренувального процесу. Запропоновані методи дозволяють ефективно адаптувати тренувальні навантаження до потреб спортсменів, враховуючи їх індивідуальні особливості та рівень підготовки.