Побудова програми оздоровчо-рекреаційної рухової активності «Active Office: Фітнес-перезавантаження» для жінок 21-35 років

Abstract

Статтю присвячено теоретичному обґрунтуванню, розробці та оцінці ефективності програми оздоровчо-рекреаційної рухової активності для жінок 21-35 років з «синдромом офісної гіпокінезії». Використано такі наукові методи: аналіз та узагальнення літературних джерел і документальних матеріалів; соціологічні методи дослідження (анкетування); методика визначення рівня фізичного стану за О.А. Пироговою; методика оцінки обсягу рухової активності (Фремінгемська методика); психодіагностичні методи; методи математичної статистики. Дослідженнями було охоплено 20 жінок віком від 21 до 35 років, які працюють в офісному середовищі. Результати дослідження. Встановлено наявність синдрому офісної гіпокінезії у жінок 21-35 років, спираючись на такі ключові аспекти: тривале перебування в сидячому положенні (90% учасниць працюють за комп’ютером, що свідчить про низьку загальну рухову активність під час робочого дня, 70% опитаних проводять у сидячому положенні понад 8 годин на день, що значно перевищує рекомендовані норми); низький рівень загальної рухової активності (40% жінок оцінюють свою рухову активність як низьку або дуже низьку, що вказує на недостатність фізичних навантажень, лише 15% респонденток мають високий рівень рухової активності, що відповідає мінімальним рекомендаціям ВООЗ для збереження здоров’я). Розроблено програму ОРРА, спрямовану на підвищення рівня РА та покращення фізичного й психоемоційного стану жінок, що передбачає комплекс вправ, адаптований до специфіки їх трудової діяльності, та включає рухові активності з акцентом на корекцію наслідків гіпокінезії (аеробні, силові, гнучкість та релаксаційні техніки). Оцінка ефективності розробленої програми підтвердила позитивний вплив на фізичний стан, зниження рівня психоемоційного напруження та формування позитивної мотивації до здорового способу життя.