Разогрейся! Что нужно знать о разминке

Показать сокращенную информацию

dc.contributor.author Сергиенко Константин
dc.contributor.author Жирнов Александр
dc.date.accessioned 2020-02-24T09:54:49Z
dc.date.available 2020-02-24T09:54:49Z
dc.date.issued 2012
dc.identifier.udk http://reposit.uni-sport.edu.ua/handle/787878787/2535
dc.description Сергиенко К. Разогрейся! Что нужно знать о разминке / К. Сергиенко, А. Жирнов // Power inside : Первый украинский журнал о силе. - 2012. - № 1. - С. 96-102. uk_UA
dc.description.abstract Для чего же необходима разминка? Разминка перед выполнением физических упражнений снижает риск получения травмы. Правильная разминка подготавливает организм человека к работе высокой интенсивности.Упражнения должны быть доступными, необходим последовательный переход от простых упражнений к более сложным; подбор упражнений обычно проводиться по принципу «сверху вниз» (сначала разминают шею, затем руки, плечи, туловище и ноги); амплитуда и частота движений должна постепенно возрастать; упражнения должны воздействовать на все группы мышц; в разминку обязательно должны включаться дыхательные упражнения и упражнения для осанки; при выполнении упражнений с большой амплитудой и на растягивание нельзя допускать резких, сильных, рывковых движений, которые могут повлечь за собой болевые ощущения и травмы; надо уделять большое внимание правильному выполнению упражнений - неправильно усвоенное и закреплённое движение трудно поддаётся исправлению; при выполнении упражнений необходимо следить за правильным дыханием. uk_UA
dc.language.iso ru_RU uk_UA
dc.publisher Power inside : Первый украинский журнал о силе uk_UA
dc.subject упражнения uk_UA
dc.subject разминка uk_UA
dc.subject коплекс упражнений uk_UA
dc.subject вправи uk_UA
dc.subject ОРУ uk_UA
dc.subject коплекс вправ uk_UA
dc.subject workout uk_UA
dc.subject research subject categories uk_UA
dc.subject health and medical services in society uk_UA
dc.subject interdisciplinary research areas uk_UA
dc.title Разогрейся! Что нужно знать о разминке uk_UA
dc.type Article uk_UA


Файлы в этом документе

Данный элемент включен в следующие коллекции

Показать сокращенную информацию

Поиск в DSpace


Расширенный поиск

Просмотр

Моя учетная запись