Разогрейся! Что нужно знать о разминке

Abstract

Для чего же необходима разминка? Разминка перед выполнением физических упражнений снижает риск получения травмы. Правильная разминка подготавливает организм человека к работе высокой интенсивности.Упражнения должны быть доступными, необходим последовательный переход от простых упражнений к более сложным; подбор упражнений обычно проводиться по принципу «сверху вниз» (сначала разминают шею, затем руки, плечи, туловище и ноги); амплитуда и частота движений должна постепенно возрастать; упражнения должны воздействовать на все группы мышц; в разминку обязательно должны включаться дыхательные упражнения и упражнения для осанки; при выполнении упражнений с большой амплитудой и на растягивание нельзя допускать резких, сильных, рывковых движений, которые могут повлечь за собой болевые ощущения и травмы; надо уделять большое внимание правильному выполнению упражнений - неправильно усвоенное и закреплённое движение трудно поддаётся исправлению; при выполнении упражнений необходимо следить за правильным дыханием.