Підвищення фізичної підготовленності жінок першого зрілого віку засобами силового фітнесу

Abstract

Мета кваліфікаційної роботи – визначити показники фізичної підготовленості жінок першого зрілого віку та розробити програму для підвищення рівня їх фізичної підготовленості. Жінки першого зрілого віку з різним соматотипом мають особливості на рівні розвитку не тільки морфологічних ознак, а й показників силових якостей, гнучкості, а також у динаміці цих показників на навантаження, що відображає типоспецифічність організму і дозволяє здійснювати індивідуально-диференційований підхід у процесі оздоровчого тренування на основі використання вправ силового фітнесу, визначаючи педагогічні завдання, підбираючи адекватну величину навантаження та раціональне співвідношення засобів та методів.